Gisteren zijn de Lotto Belisol-renners samengekomen voor een collectieve training. Terwijl de ene groep ’s ochtends ging mountainbiken, trokken de anderen naar Body-World in Putte. Na de middag werden de rollen omgedraaid. Tijdens de gymsessie van anderhalf uur werd gefocust op stabilisatieoefeningen, dit als blessurepreventie. Kinesist en osteopaat Tim Aerts geeft daarover meer uitleg. Kenny Dehaes blikt dan weer op deze dag terug uit het standpunt van de renner.
Tim Aerts, kinesist en osteopaat: “Naast het feit dat het renners helpt bij eventuele rugklachten is stabilisatietraining belangrijk om blessures te voorkomen. Met deze oefeningen willen we de stabiliteits- en houdingsspieren van de rug versterken, wat de kans op blessures kleiner maakt. Op zo een trainingsdag is er een gezamenlijk programma, dat elke renner volgt ter preventie. De afgelopen weken zijn de renners door mij en mijn collega’s gescreend en hebben we ook individuele programma’s opgesteld. Dergelijke onderzoeken brengen de zwakke schakels in het lichaam aan het licht en op basis daarvan krijgen de renners oefeningen mee die ze dagelijks dienen uit te voeren.”
“Elke renner heeft andere noden. De ene renner heeft bijvoorbeeld meer behoefte aan kniestabiliteit en een andere aan nekstabiliteit. Dat hangt af van vorige blessures, maar ook van hoe een renner zich heeft ontwikkeld doorheen de jaren. Heeft hij bijvoorbeeld iets meer stress gezet op zijn rug of op zijn knieën? Na een val wordt vaak het goede been meer belast, wat later klachten kan veroorzaken. In de aanloop naar de stage komen we vier keer samen voor dergelijke wintertraining en op stage zullen er dagelijks stabilisatieoefeningen gedaan worden, maar dan telkens voor een halfuur.”
Kenny Dehaes: “Het was een plezante dag, er heerste een toffe sfeer. Twee weken geleden tijdens de training waren Maxime Monfort en Tony Gallopin van de partij, nu waren er met Sander Armée, Kris Boeckmans en Pim Ligthart ook enkele van de nieuwkomers. Dat loopt allemaal heel vlot. Uiteraard kennen we elkaar al van in de koers, dat geldt zeker voor de Belgen. Het is fijn om voor de stage al enkele keren samen te komen. In de voormiddag ben ik met een groep gaan mountainbiken. Na het middagmaal was het onze beurt om de stabilisatieoefeningen te doen. Ik heb in het verleden vaak problemen gehad aan mijn knieën en dat is vorige winter goed opgelost met dergelijke oefeningen.”
“Op 11 november ben ik met de opbouw voor 2014 begonnen. Ik fitness drie keer in de week en doe dan ook een krachttraining op de rollen. Naast de wekelijkse samenkomst in Putte, vul ik de andere dagen met duurtrainingen waar ik ook enkele sprintjes trek en één keer in de week ga ik mountainbiken. In december zal ik een nieuw schema krijgen van de trainer en zullen er nog meer duurtrainingen volgen in afwachting van de stage. Op dit ogenblik verloopt de voorbereiding vlot.”