Bezint eer ge begint
Het is een feit dat fietsen gezond is. In een maatschappij met een groeiend aantal mensen met overwicht, is het belangrijk dit nogmaals te herhalen. Met de juiste voeding en voorbereiding is het mogelijk in navolging van Chris Froom wielerwedstrijden te rijden. In de beginperiode is het voor beginners het beste rustig aan te doen en het uithoudingsvermogen op te bouwen. Je zult al snel merken dat je meer aan kan. Door een goed trainingsschema op te stellen kun je werken aan een betere conditie. Door middel van duurtrainingen in verschillende tempo's, worden verschillende energiesystemen getraind. Hiermee verbeter je je uithoudingsvermogen, en wanneer deze goed is opgebouwd kun je beginnen met intervaltrainingen. Intervaltrainingen zijn niet weggelegd voor beginners - het is verstandiger hier even mee te wachten tot je conditie goed ontwikkeld is. Tijdens intervaltrainingen fiets je snellere stukken die je vervolgens afwisselt met een actieve pauze (rustig fietsen).
Het najaar
Het is weer najaar. De dagen worden korter, het wordt later licht en eerder donker. Het weer wordt wisselvalliger en kouder. Als fietser is het belangrijk je goed aan te passen aan de weersomstandigheden. Banden hebben een grover profiel nodig voor meer grip en fietsspatborden zijn handig voor wanneer het meer gaat regenen. Buiten wat aanpassingen aan je fiets, is het ook aan te raden andere fietskleding aan te doen. De romp, handen en voeten moeten met name warm worden gehouden. Het dragen van thermo onderkleding zorgt dat je transpiratie goed wordt afgevoerd en de warmte van je lichaam wordt vastgehouden. Hierdoor blijft je lichaam droog en raak je niet onderkoeld. Bij zulk onvoorspelbaar weer als in ons land, is goede regenkleding erg belangrijk. Maar het belangrijkste van allemaal is een degelijke fiets. Controleer en onderhoud je fiets regelmatig, zodat je goed op pad kan gedurende de koude en natte maanden van het jaar. Heb je geen goede fiets meer? Tegenwoordig zijn deze eenvoudig online te bestellen.